赛前部分跑友合影，alex拍的！很多跑友说我把头发扎起来都认不出我了！

这是跑前的聚会，秀一下大狗兄送的run2eat的跑步背心！

先汇报一下成绩：2小时41分49秒，女子第188名。很烂的成绩，很吉利的名次。

以下是流水账：

4：40：自然醒，一看手机，继续睡。
4：59：豆瓣的跑友阿郎电话我：小苏，起床！我说：恩，离我闹铃还有一分钟呢！
5：10：坐在电脑前开始吃士力架喝红牛看豆瓣。
5：35：结束早餐，开始洗脸、穿衣服、扎头发等……
6：00：核对全部需要携带的物品。包括相机是否充电是否装了SD卡。
6：15：出门，鞋带系了两次。
6：40：到黄龙，见到dave（DD）。
7：00：见到刀兄，合影留念！见到瓜哥、谷溪。陆续见到N多人。
……
7：45：去出发点排队。
8：00：开跑！

前面3km跑得好像过快了，遇到自由马的黑衣MM和我打招呼，遇到N多看到我带了自由马logo而给我加油的跑友。跑得挺顺畅，但速度在6分左右，感觉确实是快了，慢慢稳在6分半。

5km水站附近遇到dave，当时刚好是30分吧，他还帮我拿水了，我说我好像前面跑快了，你先过，我慢慢来。看他跑远。我跟着粉色兔子（全马5小时配速）跑了2km左右。

一直到停车场前，跑得都蛮顺畅。在折返那段路，看到了已经折返的缓缓、大唐。等我折返后，看到了冲向折返点的D兄。

过折返点后，D兄跑上来，我说我好像有点累，你跑吧，他说他这个速度跑得较舒服，也不快。慢慢看着D兄跑远。

15-16km这段，感觉右脚疼痛明显起来，且天开始下小雨。在15km的水站拿了一瓶水，边喝边走。这一走，真是有点意志涣散，之后就只能一直走走停停，路上遇到苏州的跑友，还聊了几句。

上杨公堤后，基本是跑几百走几百的状态了，心里想着是不摔跤地跑完，因为路滑、车多，挺担心摔跤的，我是摔怕了。16km之后，对于我都是未知的里程，心里没底，今天跑下来，也觉得确实还是缺练，得在周末上长距离了。

最后进体育场前才开始又跑起来，事后有点后悔，其实杨公堤，坚持一下，是能跑下来的，7-7.5的速度。

总结：豆瓣小组跑半程的人里我垫底了，也比我自己的预期慢了，但是我还是很高兴有这样的体验。增加一点跑量，周末上长距离，继续恢复右脚脚踝，都是当务之急。我会坚定地跑下去的！

这次看到很多豆瓣跑组的朋友，非常非常愉快，千头万绪的感触。
感谢阿郎早晨五点电话叫我起床，且在赛后发给我很多跑步提示，如要戴护踝等等，很简单很恳切很实用！
感谢刀兄叮嘱我不要急着上全程，要注意自己身体的情况，多么真挚的提醒！
感谢DD（矛盾的自我~）跑完后不顾休息给大家找下午聚会、吃饭的地儿，还排队帮我们打印成绩。
感谢4000号组宝——谷溪同学来给我们加油。
感谢大狗兄带来了很多礼物，还给我们讲了N多跑步趣闻，大狗兄非常幽默！
感谢runner的家属、瓜哥的家属、D兄的家属、缓缓的家属、大狗兄的跑伴阿纷的支持！
感谢缓缓赛前晚餐前为大家做的开声祈祷！
感谢依祯姐莅临我们的小组活动！
感谢自由马帮我顺利报名！
感谢所有相互鼓励一起跑步的朋友们~有你们，跑道上没有孤独！
虽然杭马的赛事组织确实很烂，但是我们能聚在一起，一起聊天、一起跑步还是相当愉快！
我们2010年1月2日，厦门再见！

我不会盲目冲击全程的，厦马的目标是6小时，如果不行，看身体情况及时退赛，跑多少算多少。我不会为了追求完赛而不顾身体情况的！跑马是为了更久更远地跑步，更久更远地跑步是为了跑更多的马拉松，哈哈！

跑前食谱：（早晨五点起来吃早饭，避免跑时反胃）香蕉一根、士力架一条、红牛一瓶及面包两片。

比赛装备：NB757鞋（绑好芯片），nike无袖排汗跑衫（缝好号码布，贴上自由马logo），nike紧身跑步短裤，ipod（充电，运动耳机），305跑表（充电，配速全靠它），运动bra（排汗的），袜子（跑袜，防止水泡的），破外套一件（跑前保暖，开跑就丢掉）。

赛前及赛后穿：运动上衣、运动裤、内衣、袜子、nike轻便跑鞋。（装好包，放在后备箱）

其他：宝矿力、大毛巾、相机（充电）。

第一次跑半程，未知距离的探索。计划：配速7′/km左右，大约2.5小时跑完。

最近在上在职硕士的课，之江校区虽然交通不便，但是环境真是不错，每天上上课，虽然同时还得工作，但竟生出些休假的心情来，看来我还是蛮容易满足的，让我上课，我都觉得像在休息了。

最近的日子，还真是波澜不惊啊！

糖小姐变身胡太太以后，好像变得很会居家过日子了，每天考虑理财等等的问题。如此看来，我现在这样没心没肺毫无负担的生活，只有一个“闲”字可以形容。

我很闲散地忙碌着，恩，就是这样滴！

杭马倒计时20天了，这周开始加量！心里有点紧张的，第一次嘛！

很久没更新跑步日记了，主要是跑得不多，休息了一段，一起记录一下吧。

Zoran Dukic演奏的时候很陶醉。

第一次听古典吉他演奏，才发现吉他竟然也是如此优美的独奏乐器。Zoran Dukic气场很厉害，演奏的曲子也选得很好，各具风格，虽然我这个古典盲听得云里雾里的，但是好几首旋律都很美，听得很是舒畅。想象一下，坐在悠然的晚风里，喝着淡淡的酒，弹着这样的曲子，多么让人陶醉呀。不过最后巴尔干地区的几首选曲就怪怪的，可能是为了体现一些弹奏技巧吧，反正我也不懂，就觉得这样的速度这样的强度，一般人都会手抽筋吧！

谢谢dave陪我一起听，还要谢谢他送我的调音器+节拍器的高级组合装备，我先研究一下吧，太高级了，还好有中文说明书。这个会督促我好好练习“爬格子”的，哈哈。每天一小时，看我能坚持多久吧，再学不会，我都要鄙视我自己了。

另外，我这个土人第一次晓得，原来杭州大剧院音乐厅是屏蔽手机信号的，呵呵，这招不错！

我也在熙熙攘攘地跑步队伍中，不过在这照片里你找不到我，我在尾巴上。

秋天，如果不下雨，那真是跑步最舒服的日子。虽然有点阳光，但也有清风相伴，跑过江堤，看看开阔的江面，真是件神清气爽的事情啊！无论快慢，无论距离，每周都坚持奔跑，真的非常享受这样的感觉。本周末参加了NB的非常6km比赛，跑得慢死，不过这种一堆人一起跑的感觉我要慢慢适应一下，为跑马做准备嘛！这周休息三天，周四继续跑，争取跑个1小时内的10km，哈！

跑后的拉伸是很重要的哟，可以缓解肌肉酸痛。我一般做这三个动作：

感谢你那天下午对我说的话，感谢你听我说的那些话，它们都是也许不会再对任何人说起的话。

想起一句诗，可能是痖弦的：不懂就让他们不懂去吧，不懂，为何我们读后相视而笑。

大抵是这样的，现代诗我基本只能记得个大概。

祝你一切好，现在，及将来。