且向花间留晚照

跑后的拉伸是很重要的哟，可以缓解肌肉酸痛。我一般做这三个动作：

那些我们都知道的事儿，那些是我们都知道的事儿。

感谢你那天下午对我说的话，感谢你听我说的那些话，它们都是也许不会再对任何人说起的话。

想起一句诗，可能是痖弦的：不懂就让他们不懂去吧，不懂，为何我们读后相视而笑。

大抵是这样的，现代诗我基本只能记得个大概。

祝你一切好，现在，及将来。

好梦幻的跑道啊！

9.1：5km，28′29″ （757）
试着加速，感觉还不赖，不过跑得有点累，这个速度坚持不到10km的，跑完后走了一会儿放松。要用这个速度多跑跑5-8的距离，争取这速度能保持到10km！对NB那个6km跑的信心增加了不少，目标是35分钟。

八月的最后一天。

回家路上，在某红绿灯起步的时候被同向行驶的公交车侧面擦碰，右后视镜包括壳体部分完全破裂。当时还是晚高峰收尾阶段，路上车多，我开了三个路口才追上公交车。公交车驾驶员态度始终很差，不承认是他撞的，直到交警来到事故现场，找到了公交车上的明显擦痕，他才承认事故责任。由于我无责，要对方保险公司定损，现在的规定又是保险公司赔偿给被保险人，而我只能自己找公交公司赔偿。定损倒是和4S店的价格没有差价，但我估计公交公司会让我拿着发票再去他们那里拿赔款。唉，无责方比全责方损失还大，时间损失、交通费损失等等……

回到家，发现笔记本的风扇坏掉，有非常严重的噪音，由于此问题是第二次出现了，知道是风扇积灰。今天在4S店定损完，直接去了电脑城，清除了积灰，风扇就正常了。顺带把两条512m的内存，换成了两条1G的内存，速度快了不少。看来暂时不用换笔记本了，物尽其用嘛！

半天时间修车修笔记本，总算基本搞定，下午去拿车，晚上重装下系统：）啊，今天是9月1号了，新学期，新气象，哈哈！

Find your rhyme, enjoy your run！

这是kalenji的口号。的确，跑步就是要找到自己的节奏，这样才能很舒服很愉悦地一直跑下去。所以，望着那些从我身边跑过去的人，我一直也不会有加速比一比的想法，我跑我的，这样就好。有人说长跑是孤独的运动，也许吧！恢复正常的跑步已经快一个月了，跑得比较慢，量也不大，但是已经能渐渐感受到提升，速度上去了，心率下来了：）这周是周期性休息，所以只跑了两次。

8.28：5km，30′
稍微提了一点速度，发现3km后就保持不住了，滴汗。不过5km还是在半小时内跑完了，这是且歌热身的速度，哈哈。路过菜场停了一下，今天菜场声势浩大啊，N多大叔大妈。235mm的NB757穿着就不顶脚了，软硬也合适，乐！看来230mm的R11要去撑一下。

8.30：11km，70′
差点睡过头，六点下楼，发现在下小雨，没事，跑了再说吧。早晨跑步心情愉悦，热身1km左右，之后基本保持匀速。比10km跑79′那次轻松很多哟，甚至跑完11km还有继续跑下去的想法。嘿嘿，下周末争取10km在60′之内吧！另外，果然跑跑心率就下来了，平均168。

2008年nike组织的10km跑上海站的标语，Iota手机拍摄。

关于为什么跑步？某人说“……理性的分析一下，跑步实际上追求的并不是be a BETTER self, 而是继续Self，从客观上来说只是自我欺骗的一种。”
是这样吗？其实我每次跑到陷入某种混沌状态的时候，也常常思考这个问题，但是始终是“无解”。不过，跑步真是一项很自我的运动，你不需要伙伴，你可以随时调整速度、距离、路线。有时脑中会盘旋某种特别的想法，有时大脑又会完全处于放空的状态，“什么都可以想，什么都可以不想”。古人修禅，每天都要自省，盘膝而坐，静心思考自己一天的言行。这项复杂的工作，对于我，也许只能在奔跑的过程中完成了。

秀一下NB的571入门越野跑鞋，买它就因为喜欢这配色，我为绿色痴迷。

8.11：5km，33′
早晨5：30起的，下雨，倒头继续睡，做了无数噩梦。晚上6：30去了健身房，以前都跑9.5最慢，13最快，今天9的速度开始跑，想后面加速，发现3km就开始脚疼，跑到5km觉得很累，就继续走了一会儿。本来计划跑6km的，唉，看来不能心急，慢慢来吧！跑完顺道去了NB的专柜，据说杭州的非常6公里这两天要开始报名了！呃，我不会连6km都跑不完吧……沮丧。

8.13：5km，32′
还是只跑了5km，因为跑一半就下雨了。好消息是没有越跑越慢，大概是比较放松的原因。坏消息是跑完后有伤的右脚很疼，继续喷云南白药吧！今天带着小狗散步的人真多，空气中弥漫着狗屎味，囧！

8.15：6km，45′
减速，按照7′30″/km的速度跑，这个是runnerworld给的建议。本打算10km的，结果过了5km胃部不舒服，反胃了两次，所以没继续，主要是早饭吃了一个汉堡，没到一个小时就开始跑，囧~~~因为下雨，在健身房跑的，跑好出来，就是艳阳天了……穿NB571的鞋子（入门越野跑鞋，我正好带着），有个脚趾充血了，看来下次要买235mm的鞋。