且向花间留晚照

终于开始恢复跑步。1月和2月初，由于打耳洞、脚趾甲整个儿掉了、过年懒惰、天气太冷等各种“借口”，一直没有跑步，好好忏悔一下。做了个很漂亮的表格，更便于记录和比较。

Wk	第一周2.9—2.15                               距离单位：Km
	类型	计划距离	实际距离	备注
Mon	Rest	0	0	元宵节，吃了N多垃圾食品
Tues	Easy Run	3.2	3.5	金华国贸，跑步机，前后放松。2009年第一次跑，感觉还好。IPOD没电了，所以没电子记录。
Weds	Rest	0	0	本来想稍微热热身，结果发现ipod的感应器又无法识别了，晕，才一个月，才50多km，不是说有1000km的吗？估计是存货……算了，在网上找了暴力拆解换电池大法，周末试试。（ps：这东西设计是不换电池的，且没有单独购买，必须再花200+的人民币买一套接收+感应器，无良的apple啊！）
Thurs	Tempo Run	8	8	金华国贸，跑步机，前后放松。加量有点快，还好昨天休息了，据说休息是很重要的一环。跑步也要有科学性，这样才健康。大约4km的时候暴累，想跑到5km算了，结果到了5km反而不累了……于是坚持完成了计划。
Fri	Rest	0	0	回杭，休息，杭州的asics专柜K14、2130还是不打折。上海08款都全面5-7折了啊。
Sat	Rest	0	0	泡咖啡馆、吃农家小菜、听街边的自弹自唱、硬着风。
Sun	Long Run	9.6	9.1	杭州、思妍丽，跑步机。4.5的时候超级累，然后7.5的时候也是，都减速、喝水。8.5的时候减速到7km/h，心跳下降比较快，只有110左右了，有点不舒服，所以8.8左右的时候设定为减速放松，9.1的时候跑步机程序自动结束本次锻炼。还行，比计划距离少了500米。继续走了一会儿放松。
Total	恢复期	20.8	20.6	基本完成计划，恢复跑步第一周，还算满意吧。速度比较慢，希望可以慢慢加速加距离。

2009年4月26日，扬州，半程马拉松。不管能不能实现，先计划着呗。

南瓜寄给我的ipod sports kit的配件已经飞到中国了，简单的小东西，偏生国内就是没卖的！其实，自己做做也蛮简单的。
简单的跑步计划如下，目前还只能在健身房，再暖和点，就可以户外了，钱塘江和西湖，哇哈哈哈，想着都觉得美好。

给自己的训练计划取了名字，叫：人生就是一条单行道。
顺带贴纵贯线第一首歌《亡命之徒》的一段歌词，春晚上的是和谐版。

出发啦 不要问那路在哪? 迎风向前 是唯一的方法
出发啦 不想问那路在哪? 运命哎呀 什么关卡?
当车声隆隆 梦开始阵痛　它卷起了风 重新雕塑每个面孔
夜雾那么浓 开阔也汹涌　有一种预感 路的终点是迷宫

计划来源网站：http://www.runnersworld.com/cda/smartcoach/

元宵节，月儿圆。据说是52年来在元宵节能看到的最大的月亮。我手里的镜头，最长的焦距是105mm的，在D90上等效156mm。

祝大家牛年一切平安~

 

渔家傲
雪里已知春信至，寒梅点缀琼枝腻，香脸半开娇旖旎，当庭际，玉人浴出新妆洗。
造化可能偏有意，故教明月玲珑地。共赏金尊沉绿蚁，莫辞醉，此花不与群花比。

清平乐
年年雪里，常插梅花醉，挪尽梅花无好意，赢得满衣清泪！
今年海角天涯，萧萧两鬓生华。看取晚来风势，故应难看梅花。

这上面的两阙词，都是李易安的，都是咏梅词，可那心境啊，真是天壤之别！ 写梅花，总要连着大雪，...

貌似从去年开始，我就一直絮絮叨叨要打耳洞，结果约我同去的数位友人都自行前往首饰店、医院、美容院解决了耳洞问题，而我依然还是两耳空空。搞笑的是，08年我一共拥有了三对耳环，在没有耳洞的情况下。自己在淘宝买了对猫头鹰的（很可爱，古铜色），朋友送了一对合金的（做伴娘的礼物），在泰国买的贝母的（被我改成耳夹了，可是夹着很疼）。

今天，终于忍不住要去实现我伟大的耳洞梦想。一大早先跑去了浙江医院，顺路。结果在门诊转了一圈，发现没医疗美容科，晕……幸好我事先已...

货运站。好像是艮山门站。铁轨旁的基石上，很多废弃的胶卷盒子。

我沿着铁轨望，那去不到的地方，都叫远方。

忘了是哪个下午，阳光很好，提前下班，去看落日。但是停好车，太阳已经完全滴跑到了山的后面。于是，我在花圃闲逛，拍拍，走走。