且向花间留晚照

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跑后的拉伸是很重要的哟，可以缓解肌肉酸痛。我一般做这三个动作：

9.8：5km，29′（r11）
把跑步日记送去给dave，顺带约跑个5km（跑太多湿漉漉不能去FB了）。第一次跑操场，工大的操场，人巨多。不过，杭城的傍晚好舒服，这轻风，才算有点初秋的味道嘛！操场的跑道果然软和很多，有弹性，比水泥地舒服哟！dave陪我跑了4600米，最后冲了400米，哈哈。另外，俺算是赚到了，dave答应给我开免费课程——一个月内吉他零基础民谣弹唱速成班，保证一个月就能基本学会弹唱，哈哈，我把角落里积灰的吉他拿出来擦擦，准备上课咯！跑完我们俩吃串烧去了，嘿嘿，感觉又重温了大学生活！

9.11：5km，29′（757）
醒来是5点半犹豫了一下，下楼跑步。本来想跑个轻松的8km，结果热身就跑快了，干脆跑个正常的5km好了。最后1.5km，一白T恤男从我身边超过，速度飞快（和我比的话），但是估计500米左右就停下来走路了，之后我又反超了他（我一直匀速跑）。我压腿拉伸放松的时候，他又从我身边走过，貌似他跑过、走过我身边，都回头看了我一眼，怪异！我放松好，走回家，在路口又遇见此人，然后他还特地超过了我，走在我前面，进了小区，他再一次回头看我……呃，第一次遇到同个小区的邻居晨跑，我估计他也是第一次，所以比较诧异。

9.13：10km，1：03′（757）
还是没跑到15km啊，因为右脚上的水泡被我弄破了，今天磨得我发疯，跑得一瘸一拐的！今天因为预备跑15的，就带了一瓶宝矿力，放在江堤边的某露天木桌子上。等我跑完折返回到木桌前，它已经被喝干净了……瓶子丢在一边！天啊！破了的水泡好像附近又磨出个水泡啦，真疯狂！于是，在双重打击下，我在10km的位置终止了我今天的跑步。